Todo lo necesario para tus clases de baile online

En la actualidad hay una gran cantidad de estilos de baile, lugares donde aprenderlos y formas de dar clases. La danza siempre ha sido parte de la cultura humana, en rituales y celebraciones. Sin embargo, hoy en día, la mayor parte de la disciplina está ligada con la recreación y la autoexpresión, aunque también es común verla como una actividad competitiva. Sin dudas, el baile es una forma divertida de estar más activo físicamente y mantenerse en forma, sin significar necesariamente, un esfuerzo físico totalmente demandante si lo llevamos a cabo como forma de recreación.

Beneficios del baile para la salud

El baile puede ser una forma de mantenerse en forma para personas de todas las edades y tamaños. Tiene una amplia gama de beneficios tanto físicos como mentales dentro de los que se incluyen:

• Mejorar el estado del corazón y los pulmones
• Aumentar la fuerza muscular, la resistencia y la aptitud motora
• Ganar una mejor aptitud aeróbica
• Mejorar el tono y la fuerza muscular
• Controlar el peso
• Formar huesos más fuertes y disminuir el riesgo de osteoporosis
• Mejorar la coordinación, agilidad y flexibilidad
• Aumentar el equilibrio y la conciencia espacial
• Mayor confianza física y mejor funcionamiento mental
• Añadir mayor bienestar general y psicológico
• Intensificar la autoconfianza y autoestima
• Reforzar habilidades sociales.

Primeros pasos en el baile

Puedes bailar en grupo, en pareja o solo. Hay muchos lugares diferentes donde puedes disfrutar del baile, por ejemplo, en escuelas de danza, lugares sociales, salones comunitarios y en tu propia casa. La danza se ha convertido en una forma tan popular de estar activo y mantenerse en forma, que la mayoría de los gimnasios ahora ofrecen clases de danza en sus programas de ejercicio grupal.

Sin embargo, con la situación pandémica actual, tanto compañías de danza como plataformas web comenzaron a ofrecer diversos cursos y clases online de baile, de varios estilos, como danza improvisada, ballet, flamenco entre otras; donde profesores capacitados brindan clases personalizadas a sus alumnos.

Es importante destacar, que la danza se puede realizar tanto de forma competitiva como social. Puede ser una gran opción recreativa y deportiva, porque cualquier persona sin importar la edad puede participar. Tampoco importa si hace frío o llueve, ya que la disciplina se suele hacer en interiores y en la actualidad, desde la comodidad de tu casa.

El equipo que necesitas para bailar dependerá del estilo que elijas. Por ejemplo, el claqué implicará la compra de zapatos de claqué, mientras que para el ballet necesitarás zapatillas y ropa de ballet. Para comenzar, simplemente elige un estilo que disfrutes, o que te gustaría probar, busca sitios web para inscribirte en clases online o en academias, si deseas tomar clases de forma presencial.

Tipos de baile

Hay muchos estilos de baile para elegir, cada uno con sus propios atractivos. Los estilos populares de baile incluyen:

• Ballet: interpretado principalmente con música clásica, que se centra en la fuerza, la técnica y la flexibilidad.
• Baile de salón: implica una serie de estilos de baile en pareja, como el vals, el swing, el foxtrot, la rumba y el tango.
• Danza del vientre: originaria de Oriente Medio, este estilo de danza es una forma divertida de hacer ejercicio.
• Jazz: un estilo de baile de alta energía que incluye patadas, saltos y giros al ritmo de la música.
• Danza improvisada: no hay una coreografía determinada, sino que más bien, cada bailarín deja fluir su cuerpo siguiendo la música.
• Pole dance: Implica un baile con un palo vertical y requiere resistencia muscular, coordinación y fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo.
• Salsa: con una mezcla de influencias caribeñas, latinoamericanas y africanas que se suele hacer un baile en pareja y enfatiza los ritmos y la sensualidad.

Elige tu propio estilo de baile

Al elegir un estilo de baile, hazte preguntas como:

• ¿Quiero bailar para mejorar mi estado físico?
• ¿Estoy tratando de mejorar mi flexibilidad y coordinación?
• ¿Prefiero el baile rápido o lento?
• ¿Quiero bailar en pareja o solo?
• ¿Quiero unirme a un grupo o recibir lecciones privadas?
• ¿Disfrutaré de las competiciones o quiero bailar solo por diversión?

¿Dónde tomar clases de baile?

Si bien históricamente la mayoría de clases de baile se llevaban a cabo en institutos de manera presencial. En la actualidad, se han creado diversas plataformas que dictan clases online de danza. En estas sesiones, se te asignará un tutor capacitado que te brindará clases de forma personalizada dependiendo la situación donde te encuentres. También tendrás la posibilidad de realizar preguntas, comentarios y sugerencias para mejorar la experiencia.

Consejos generales para bailar

Si estás pensando en empezar a bailar, las sugerencias incluyen los siguientes puntos:

• Consulta a tu médico para un chequeo si tienes una condición médica, sobrepeso, más de 40 años o no estás en forma.
• Usa capas de ropa que pueda quitarse a medida que tu cuerpo se calienta.
• Haz estiramientos o actividades de calentamiento antes de comenzar una sesión de baile.
• Bebe mucha agua antes, durante y después de bailar.
• Asegúrate de descansar entre sesiones de baile.
• No te esfuerces demasiado ni muy rápido, especialmente si eres principiante.
• Usa zapatos de corte profesional adecuados a tu estilo de baile.
• Siéntate y observa primero los nuevos movimientos de baile. Aprender nuevos movimientos aumenta el riesgo de lesionarse, especialmente si ya estás cansado.
• Realiza ejercicios de fortalecimiento de piernas con regularidad.
• Muévete con tanta fluidez y gracia como puedas.
• Refréscate después de una sesión de baile, incluidos los estiramientos.